[摘要] 十一大假即将来袭，出去吃喝玩乐的计划外，你是不是一直想着来个夜跑计划呢？一般来说佳运动时间在下午4点左右，很多人都无法满足在这个时候进行运动。所以夜跑非常适合上班族哦。
十一大假即将来袭，出去吃喝玩乐的计划外，你是不是一直想着来个夜跑计划呢？一般来说佳运动时间在下午4点左右，很多人都无法满足在这个时候进行运动。工作了一整天回到家里已是晚上。一切都放松下来的时候，很多人选择出去夜跑。夜跑是为了锻炼身体，但夜跑的前提必须是安全。
工具/原料
跑步鞋
运动装
方法/步骤
1：选择安全路线，并熟悉跑道。
1）夜晚灯光较弱，对路边的标志性建筑物敏感性不强。尽可能选择自己熟悉的路线防止迷路。
2）从安全角度考虑，夜跑也要避免人迹罕至、缺少照明的线路。
2：夜跑时的装备要求。
1）运动装、跑步鞋必不可少。还可以穿一些颜色鲜艳，荧光材质的跑鞋，或者把发光腕带戴在手上。让路上的汽车、电瓶车等能在较暗的情况下注意到跑步者的存在，避免误伤。
2）不要戴耳机。晚上视觉能力减弱，听不到车鸣将会加大受伤概率，也会分散注意力。一旦碰到突发情况无法时间做出反应。
3）不要佩戴贵重首饰，以及手握手机。这些物品容易引起犯罪份子的注意。手握物品还会影响跑步者跌倒时身体的应急反应。
3：加入跑团，结伴跑。
1）微信、qq上都有很多跑团，同伴一起跑既利于坚持，又利于相互之间有个照应。
2）每次出去跑，将路线告诉家人。
4：其它注意事项。
1）遵守交通规则。特别是不能闯红灯，注意信号灯，宁可影响锻炼效果，在路口也一定要确认安全后再过马路。
2）注意不要在机动车道上跑，自行车道也得小心，电动车是大隐患。好在人行道上跑，但要注意各种变换时的台阶。
3）步子抬高。夜间影子会影响对路况的判断，容易绊倒。尽力将每一步都抬得比往常高一些。
推荐理由：乌鲁木齐恒大绿洲，位于会展片区核心发展区域，紧邻会展中心、希尔顿酒店、国际金融城。项目距离亚欧国际会展中心仅3公里，出门200米即到龙盛街乌化小区车站。周边外环路、河滩快速路、会展大道、七道湾路立体路网交织，快速通达全城。
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效果图
| 恒大绿洲基本信息 | |||||
| 单价 | 均价9200元/平方米 | 产权年限 | 50 | 区域商圈 | 水磨沟区商圈 |
| 户型 | 三居室(127.00㎡)三居室(114.00㎡)二居室(90.00㎡) | 收房时间 | 预计2017年9月30日1#2#3#4#5#7#8#交房 | 开盘时间 | 预计2016年10月7日1# 2# 3# 4# 5# 7# 8#开盘 |
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交通图
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