晚上不睡白天不累的方法 睡你麻痹起来嗨终于要实现了?

——首府清心安眠小区大推荐

房天下房天下  2015-07-30 11:38

[摘要] 有时不知为何晚上睡不着，翻来覆去便迎来了第二天的清晨，但又不是休息日，所以也不能任性地补觉。近，一个名为《熬夜之后也能精力充沛地度过第二天的办法》的视频，就科学地介绍了一系列对策，让我们就算是在睡眠不足的不佳状态下，也能安然度过一天。小编从此再也不用担心主编大人催稿了^ ^!

有时不知为何晚上睡不着，翻来覆去便迎来了第二天的清晨，但又不是休息日，所以也不能任性地补觉。近，一个名为《熬夜之后也能精力充沛地度过第二天的办法》的视频，就科学地介绍了一系列对策，让我们就算是在睡眠不足的不佳状态下，也能安然度过一天。小编从此再也不用担心主编大人催稿了^ ^!

偶尔到访的“不眠之夜”。

夜不能寐，于是睡眠不足的早晨很想钻回被窝里，但……

接下来漫长的一天开始了，必须把计划要做的事情给做完。

虽然想想都将是郁闷的一天，但不需要担心，因为有科学的办法帮你度过这一天。

消除睡眠不足的其中一个办法，是不使用闹钟的重复闹铃功能。

因为重复闹铃功能可以机械地提示我们“还有五……”，所以应该有很多人在朦胧醒来和接着睡之间不断重复。虽然经过好几个5，睡眠时间看似增加了，但是从科学角度看来，“还有五”的睡眠会使我们精神状态变得更糟糕。

接下来的办法是“必须吃早餐”。根据研究发现，起床后一内吃早餐有提高精力和认知力的效果。

但是，吃面包圈或者夹心面包等高糖分早餐是禁止的。这是因为，虽然摄取糖分后血糖升高可以让人觉得更精神，但是一旦糖分被分解，人体血糖值会急速下降，甚至低于摄取糖分前，结果就会使得我们更加没精神。虽然已经睡眠不足了，但为了能充满活力地度过一天，全麦谷物、肉、鸡蛋等都是理想的早餐。

也有人喝咖啡，但在早餐时只喝一杯吧。如果喝了很多，摄取咖啡因过剩，那么一大清早身体就会处于超负荷状态。

然后，“外出”也对睡眠不足有功效。身体被明亮的自然光照射时体温会上升，这样有促使身体苏醒的效果。

而且，不要戴太阳镜比较好。这是因为阳光照射进眼睛，能有和上面所说的一样的效果。

到了公司后，先选择难的一项工作开始做。因为刚开始工作的几个是一天中清醒的时候，比起放在后面做，可以更有效地完成。

1天中的第二杯咖啡，在到达公司时喝吧。喝完咖啡的30内虽然多少还有些睡眠不足，但之后因为咖啡因开始起效，我们就可以很麻利的工作了。

因此，在重要会议开始的前半等情况下，根据当天工作的安排喝一杯咖啡。

总算熬过了上午，午饭就少吃一些吧。理想的菜谱是谷物、蔬菜、脂肪含量少的蛋白质。而且，就算是午饭，如果摄取了过多的糖分，就要小心睡意会袭来带走我们清醒的意识。

午饭后是一天想睡觉的时候。这时喝咖啡虽然是有效果的……但是过了15点就禁止喝咖啡。这是因为，摄入人体的咖啡因可以在身体里停留7左右。虽然是出于克服睡眠不足才喝的，但身体在睡觉时间还残留有咖啡因的话，晚上又会重蹈覆辙睡不着了。所以为了能够熟睡，事先调整好身体状态也是十分重要的。

终于到后阶段了。这个时段的工作，尽量选择那些只是单纯花时间的工作内容吧。根据研究发现，睡眠不足的人只能连续10集中精力，所以不要勉强在睡眠不足的日子里做需要集中精力做的工作，似乎会得到更好的结果。一天的“信息回复”或者“整理文件”之类的工作，适合在这种日子里做。

而且如果有可以的话，早点离开公司下班吧。如果被谁问到理由的话，你也可以这样回答他：“因为睡眠专家说在这种情况下必须这样做！”

偶尔的失眠可以用以上方法应对，但如果长期睡眠不足，就会对身体造成很大伤害。想要一觉睡到天亮，一座冬暖夏凉，空气新鲜，夜晚宁静的房子那是很有必要的。而一座房子要做到冬暖夏凉、空气新鲜、夜晚宁静，首先位置要好，周边好是公园或者有山有水，其次不能离公路和广场舞大妈太近，再有就是质量要好，科技含量高能实现空气流动和隔音。一个人的睡眠质量有了保障，首先失眠的次数一定能被大大减少了，其次因为睡眠质量好了偶尔睡眠不足也不会觉得疲倦。所以，如果你总是常常熬夜或者失眠，总觉得自己睡眠不足，就来看看小编下面推荐的房吧，好小区、好地段，保证一夜安眠：

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推荐理由：看到门口的游泳池和大草坪了吧，夏天小区里有这么一片就是一种享受。

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